Jógový míč je všestranná fitness vybavení s velkou zábavou a funkčností. Je vyroben z vysoce elastického materiálu PVC, který je bezpečný a odolný. Ať už sedí, lhaní, podpůrné nebo válcování, může nejen účinně aktivovat hluboké jádrové svaly, zvyšuje pocit rovnováhy a koordinace, ale také pomáhá zlepšit flexibilitu páteře a opravit špatné držení těla. Od základního tréninku sezení po sezení po obtížnou „podpora prkna“, od prenatálního cvičení pro těhotné ženy až po funkční trénink pro sportovce, jógové koule se mohou dokonale přizpůsobit různým potřebám. Jeho nestabilní charakteristiky nutí tělo k mobilizaci více svalů, aby se účastnilo udržování rovnováhy, což zefektivnilo konvenční trénink. Nepříslý design textury na povrchu zajišťuje sportovní bezpečnost, je k dispozici různé velikosti, které uspokojí potřeby lidí v různých výškách, a jasné barvy mohou do domu nebo tělocvičny přidat živou atmosféru. Ať už chcete zlepšit svůj sportovní výkon, provádět rehabilitační terapii nebo jednoduše chcete přidat zábavu do svého každodenního cvičení, jógové koule jsou chytrými fitness partnery, které stojí za to, aby každé cvičení byly plné výzev a pocit úspěchu.
Jógové koule mají velký význam v oblasti fitness a rehabilitace, které se odrážejí hlavně v následujících aspektech:
1. Zvyšte sílu jádra
Nestabilita jógových koulí vyžaduje, aby uživatelé neustále aktivovali své základní svaly, aby udržovali rovnováhu, čímž účinně zvyšovali sílu jádra.
2. Zlepšit rovnováhu a koordinaci
Nestabilita jógových míčků zpochybňuje schopnost uživatele vyrovnat se. Provedením různých pozic jógy na míči lze zlepšit pocit rovnováhy a koordinace těla.
3. zmírnit bolesti zad a zlepšit držení těla
Jógové koule mohou být použity jako náhrada kancelářských židlí, které uživatelům pomáhají udržovat správné držení těla během dlouhých hodin práce, čímž se snižuje tlak páteře a zmírňuje bolest zad.
4. Podporujte flexibilitu a rozsah pohybu
Jógové koule poskytují uživatelům podpůrnou platformu, která jim umožňuje provádět širší škálu úseků a pohybů, čímž se zvyšuje flexibilita a rozsah pohybu těla.
5. všestrannost a přenositelnost
Jógové koule jsou nejen vhodné pro tělocvičny, ale mohou být také použity doma, takže jsou velmi vhodné pro domácí fitness.
Jak používat jógové koule
1. Vyberte správnou velikost
Je velmi důležité si vybrat jógovou kouli, která vyhovuje vaší výšce. Doporučuje se sedět s koleny v pravém úhlu a nohou ploché a směřovat dopředu, aby byla zajištěna optimální stabilita.
2. základní cvičení
Aktivace jádra: Posaďte se na jógovou kouli, udržujte záda rovně, položte ruce na míč nebo za záda, zvedněte jednu nohu do vzduchu a opakujte cvičení, abyste posílili vaši základní sílu.
Protahovací cvičení: Provádějte různá protahovací cvičení na jógové kouli, jako jsou například protažení zadního uši a push-up jógové míče, abyste zlepšili flexibilitu a koordinaci.
Trénink na rovnováze: Snažte se udržet rovnováhu na jógové kouli, jako je stát na jedné noze nebo provádět jednoduché pohyby jógy, aby se zlepšila stabilita těla.
3. pokročilá cvičení
Cvičení Pilates: Provádějte cvičení Pilates na jógovém míči, jako jsou chrastice na jógové míče, podpora jógového kulička atd., Aby se dále zvyšovala síla a stabilitu jádra.
Pózy jógy: Procvičujte různé pózy jógy na jógové kouli, jako je póza stromů, psí pozice dolů atd., Aby se zlepšila flexibilita a rovnováhu těla.
4. bezpečnostní opatření
Vyvarujte se nadměrného používání: Nesedejte na jógovou kouli po dlouhou dobu, abyste se vyhnuli únavě nebo nepohodlí svalů.
Věnujte pozornost tlaku míče: Vyberte si příslušnou úroveň inflace a vyhněte se příliš měkkému nebo příliš tvrdému, abyste zajistili bezpečnost a pohodlí.
Správné držení těla: Při provádění jakéhokoli cvičení udržujte správné držení těla, abyste se vyhnuli zranění
Eng
